Kinder (1 bis 14-Jährige)
Grundsätzlich erhöhen sich die Portionengrössen der Lebensmittel zirka jedes zweite Lebensjahr. Dies gilt für alle Stufen der Lebensmittelpyramide. Eine Portion entspricht einer Handvoll (beim Kind ist die Hand selbstverständlich kleiner und somit auch die Portionengrösse). Die Ausnahmen stellen die Süssigkeiten, energiereiche Getränke und salzige Snacks dar, die von Kindern nur mit Massen genossen werden sollten.
Empfohlene Kalorienmenge pro Tag
|
Alter |
Knaben |
Mädchen |
|
1-4 Jahre |
1100 kcal |
1000 kcal |
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4-7 Jahre |
1500 kcal |
1400 kcal |
|
7-10 Jahre |
1900 kcal |
1700 kcal |
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10-13 Jahre |
2300 kcal |
2000 kcal |
|
13-15 Jahre |
2700 kcal |
2200 kcal |
Quelle: DACH, Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 1. Auflage 2000, Umschau/Braus- Verlag
Kinder lernen ihr Verhalten meistens durch das Nachahmen der Erwachsenen (Lernen am Modell). Somit sind die Eltern Vorbilder für ihre Kinder, was das Ess- und Bewegungsverhalten betrifft.
Weitere Informationen finden Sie unter folgendem Link: www.sge-ssn.ch
Quelle: Mélanie Berger, dipl. Ernährungsberaterin
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