Sommerzeit - Trinkempfehlungen für den Alltag

Sommerzeit - Trinkempfehlungen für den Alltag

 

Der Körper benötigt Wasser als Transport- und Lösungsmittel für die verschiedenen Nährstoffe, die Wärmeregulierung und einen regelmässigen Stuhlgang.

 

Trinkmenge

Der Körper verliert täglich Flüssigkeit über den Harn, Stuhl, Schweiss und die Ausatmung. Dieser Verlust muss durch die Trinkmenge ausgeglichen werden. Bei einer zu geringen Trinkmenge können Konzentrationsmangel, Abfall der Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen und über längere Zeit auch Verstopfung auftreten. Die empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr beträgt 1 – 2 Liter.

 

Geeignete Durstlöscher

Ice-Tea Blüten  Geeignete Durstlöscher sind zuckerfreie Getränke wie
  • Wasser mit oder ohne Kohlensäure
  • Früchtetee oder Kräutertee, eventuell mit Zitrone, frischer Minze oder Zitronenmelisse aromatisiert

Oder

Neuere Studien zeigen auf, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Schwarztee dem Körper keine zusätzliche Flüssigkeit entziehen. Es kann jedoch nicht schaden, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken. Der Flüssigkeitsbedarf sollte vorwiegend durch zuckerfreie Getränke gedeckt werden.

 

Tipps zur Steigerung der Trinkmenge

Tipps
  • Morgens einen grossen Krug Tee zubereiten und in Sichtweite aufstellen. Den Krug bis zum Abendessen leer trinken.
  • 1 - 1 ½ Liter Wasser zur Arbeit mitnehmen und die Flasche in die Nähe des Arbeitsplatzes aufstellen.
  • Erinnerungs-Zettel beim PC, Kühlschrank, im Badezimmer etc. anbringen.
  • Auch unterwegs immer geeignete Getränke dabei haben.
  • Ein Trinkprotokoll führen, um Trinkmenge und Trinkqualität zu kontrollieren

 

 

Quelle: nutriteam gmbh, Praxis für Ernährungs- und Bewegungsfragen


0

Warenkorb

 

 

Wir beraten Sie
gerne persönlich!

041 660 00 44
Montag - Donnerstag
07.30 - 12.00 Uhr
13.00 - 17.30 Uhr
Freitag
07.30 - 12.00 Uhr
13.00 - 17.00 Uhr

 

 

Vegetabil-
Extrakt.

Leichte Rezepte zum Abnehmen.

Leichte Rezepte zum Abnehmen.

Narosan Orange.

Narosan Orange.

 

 
 

Ihre Vorteile im Nahrin Webshop:


Schweizer Qualitätsprodukte.
Bezahlung bequem per Rechnung.
Produkte frisch ab Produktion.
Ab CHF 150.- Bestell- wert erhalten Sie ein Kunden- Geschenk.
Bestellung ohne Registrierung möglich.
 

Nahrin AG
Industriestrasse 27
CH-6060 Sarnen
Tel: +41 (0)41 660 00 44
Fax: +41 (0)41 660 44 74
E-mail: info@nahrin.ch