Le nostre ossa ci sostengono per tutta la vita. Ci danno stabilità, proteggono gli organi e ci permettono di muoverci. Ma con l'avanzare dell'età, la densità ossea può diminuire. Se questo processo passa inosservato per molto tempo, può svilupparsi l'osteoporosi.
Il problema è che spesso l'osteoporosi non causa alcun disturbo per molto tempo. È quindi ancora più importante sostenere la salute delle ossa in modo precoce, con l'attività fisica, un'alimentazione equilibrata e i giusti nutrienti.
Le ossa non sono una struttura rigida, ma un tessuto vivente. Sono soggette a un continuo processo di formazione e riassorbimento. Fino all'età di circa 30 anni, il corpo accumula massa ossea. Successivamente, la formazione rallenta, mentre il riassorbimento aumenta.
Se la densità ossea diminuisce, le ossa diventano più porose e soggette a fratture. Inizialmente si parla di osteopenia, successivamente può svilupparsi l'osteoporosi.
Fino all'età di circa 30 anni, il corpo accumula continuamente massa ossea. In questo periodo si raggiunge la cosiddetta massa ossea di picco, ovvero la densità ossea massima.
Successivamente, l'equilibrio si sposta lentamente:
maggiore è la massa ossea massima raggiunta in giovane età, migliore sarà la protezione delle ossa contro la perdita ossea in età avanzata.
Tra le cause più comuni dell'osteoporosi figurano:
In linea di massima, la salute delle ossa è importante a qualsiasi età. Esistono tuttavia determinati gruppi di persone che dovrebbero prestare particolare attenzione a un'alimentazione corretta e a uno stile di vita salutare per le ossa.
Tra questi figurano in particolare:
Proprio in queste fasi della vita o in queste situazioni vale la pena prestare particolare attenzione alla salute delle ossa.
Spesso i sintomi tipici dell'osteoporosi non si manifestano per molto tempo. È proprio questo che rende la malattia così insidiosa.
Spesso si manifesta solo quando si verifica già una frattura ossea. Ad esempio all'anca, alla colonna vertebrale o al polso. Con l'aumentare della fragilità ossea, tuttavia, possono manifestarsi anche mal di schiena, una schiena curva o una diminuzione dell'altezza.
La buona notizia: nella vita quotidiana puoi fare molto.
Molti nutrienti importanti per le ossa, come il calcio, il magnesio e la vitamina D, possono generalmente essere assunti nell’arco della giornata.
Poiché la vitamina D può avere un leggero effetto stimolante nelle persone sensibili, se ne consiglia l’assunzione preferibilmente al mattino o a mezzogiorno.
Buono a sapersi: il magnesio non supporta solo le ossa, ma anche il rilassamento muscolare. Chi utilizza il magnesio in modo mirato per il rilassamento o il sonno trae spesso beneficio da un’assunzione alla sera.
Oltre a un apporto sufficiente di importanti micronutrienti, anche la salute delle articolazioni gioca un ruolo importante per la mobilità nella vita quotidiana. Per saperne di più, consultate il nostro articolo «Articolazioni sane – Come mantenere la mobilità».
Per avere ossa forti non è determinante solo la quantità dei singoli nutrienti, ma anche la loro interazione. In particolare, il calcio e il magnesio si completano a vicenda in importanti funzioni del metabolismo minerale.
Il calcio è un elemento fondamentale della struttura ossea. Il magnesio sostiene numerosi processi metabolici nell'organismo e svolge anch'esso un ruolo importante per le ossa.
Un rapporto equilibrato tra questi due minerali può quindi essere utile, soprattutto se l'alimentazione quotidiana non è sempre ottimale. In questo contesto, anche il corallo marino Sango viene citato come fonte naturale di calcio e magnesio.
In determinate situazioni, come ad esempio in caso di maggiore sforzo fisico o crampi muscolari, può essere utile assumere magnesio in aggiunta a un apporto orientato alle ossa. In questo caso, si consiglia di distribuire le assunzioni nel corso della giornata per sfruttare al meglio i rispettivi benefici.
Anche con un'alimentazione equilibrata, nella vita quotidiana può essere difficile fornire all'organismo tutte le sostanze nutritive importanti in modo ottimale. Il calcio, il magnesio, la vitamina D e la vitamina K svolgono un ruolo centrale soprattutto per la salute delle ossa.
Per un apporto ottimale, può essere utile assumere regolarmente e in modo mirato nutrienti importanti per le ossa. I prodotti combinati come Osteo Complex forniscono componenti essenziali in una formulazione bilanciata e sono particolarmente indicati per l’apporto di base quotidiano.
Osteo Complex di Nahrin combina importanti minerali e vitamine che contribuiscono al mantenimento di ossa normali.
Il complesso nutrizionale contiene:
I minerali provengono dal corallo marino Sango e contengono calcio e magnesio in un rapporto naturale.
L'Osteo Complex è quindi indicato per tutti coloro che desiderano sostenere in modo mirato la salute delle proprie ossa. In caso di fabbisogno aumentato, ad esempio in presenza di crampi muscolari o di elevato sforzo, un apporto supplementare di magnesio può essere utile.
Le ossa forti richiedono attenzione a qualsiasi età. Con un'attività fisica regolare e un'alimentazione sana per le ossa potete fare molto per la vostra salute ossea. Assicuratevi un apporto sufficiente di calcio, magnesio, vitamina D e vitamina K.
Se desiderate integrare in modo mirato il vostro apporto, una combinazione come Osteo Complex può essere utile.
L’estate è arrivata e con lei il momento perfetto per aperitivi spontanei, grigliate in compagnia e piacevoli momenti con amici e famiglia. Che sia per un picnic all’aria aperta, una serata in campeggio o davanti a una partita, i dip sfiziosi non possono mancare.
Alla punta
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