Unsere Knochen tragen uns ein Leben lang. Sie geben Halt, schützen Organe und ermöglichen Bewegung. Doch mit zunehmendem Alter kann die Knochendichte abnehmen. Bleibt dieser Prozess lange unbemerkt, kann sich daraus eine Osteoporose entwickeln.
Das Tückische: Osteoporose verursacht oft lange keine Beschwerden. Umso wichtiger ist es, die Knochengesundheit frühzeitig zu unterstützen – mit Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und den richtigen Nährstoffen.
Knochen sind kein starres Gerüst, sondern lebendiges Gewebe. Sie werden laufend auf- und abgebaut. Bis etwa zum 30. Lebensjahr baut der Körper Knochenmasse auf. Danach verlangsamt sich der Aufbau, während der Abbau zunimmt.
Sinkt die Knochendichte, werden Knochen poröser und anfälliger für Brüche. Zunächst spricht man von Osteopenie, später kann sich eine Osteoporose entwickeln.
Bis etwa zum 30. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Knochenmasse auf. In dieser Zeit wird die sogenannte Peak Bone Mass, die maximale Knochendichte, erreicht.
Danach verschiebt sich das Gleichgewicht langsam:
Je höher die maximale Knochenmasse in jungen Jahren ist, desto besser sind die Knochen später gegen Abbau geschützt.
Zu den häufigsten Osteoporose Ursachen gehören:
Grundsätzlich ist Knochengesundheit in jedem Alter wichtig. Es gibt jedoch bestimmte Personengruppen, die besonders auf eine gute Versorgung und einen knochengesunden Lebensstil achten sollten.
Dazu gehören insbesondere:
Gerade in diesen Lebensphasen oder Situationen lohnt es sich, die Knochengesundheit bewusst im Blick zu behalten.
Typische Osteoporose Symptome fehlen oft lange. Genau das macht die Erkrankung so heimtückisch.
Häufig zeigt sie sich erst, wenn es schon zu einem Knochenbruch kommt. Zum Beispiel an Hüfte, Wirbelsäule oder Handgelenk. Mit zunehmender Knochenschwäche können jedoch auch Rückenschmerzen, ein Rundrücken oder eine abnehmende Körpergrösse auftreten.
Die gute Nachricht: Sie können im Alltag viel tun.
Neben einer ausreichenden Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen spielen auch gesunde Gelenke eine wichtige Rolle für die Beweglichkeit im Alltag. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Beitrag «Gesunde Gelenke – So bleiben Sie beweglich».
Für starke Knochen ist nicht nur die Menge einzelner Nährstoffe entscheidend, sondern auch ihr Zusammenspiel. Besonders Calcium und Magnesium ergänzen sich in wichtigen Funktionen des Mineralstoffwechsels.
Calcium ist ein zentraler Baustein der Knochenstruktur. Magnesium unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper und spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Knochen.
Ein ausgewogenes Verhältnis dieser beiden Mineralstoffe kann deshalb sinnvoll sein, besonders wenn die Ernährung im Alltag nicht immer optimal zusammengesetzt ist. Als natürliche Quelle für Calcium und Magnesium wird in diesem Zusammenhang auch die Sango-Meereskoralle genannt.
Auch bei einer ausgewogenen Ernährung kann es im Alltag schwierig sein, den Körper immer optimal mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Besonders für die Knochengesundheit spielen Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K eine zentrale Rolle.
In solchen Fällen kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
Der Osteo Complex von Nahrin kombiniert wichtige Mineralstoffe und Vitamine, die zur Erhaltung normaler Knochen beitragen.
Der Nährstoff-Complex enthält:
Die Mineralstoffe stammen aus Sango-Meereskoralle und enthalten Calcium und Magnesium in einem natürlichen Verhältnis.
Damit eignet sich der Osteo Complex für alle, die ihre Knochengesundheit gezielt unterstützen möchten.
Starke Knochen brauchen in jedem Alter Aufmerksamkeit. Mit regelmässiger Bewegung und knochengesunder Ernährung können Sie viel für Ihre Knochen tun. Achten Sie auf genug Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K.
Wenn Sie Ihre Versorgung gezielt ergänzen möchten, kann eine Kombination wie Osteo Complex sinnvoll sein.